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達人轉呼拉圈5個月甩掉肥肉52斤

时间:2019-10-20 浏览量:0次

  达人转呼拉圈5个月 甩掉肥肉52斤

  转呼啦圈大家都会吧(别跟我说你不会啊),因为实在是太简单了,只要把圈圈放在腰部,扭动腰肢便能让它动起来这方法不仅简单,且减肥效果很明显,友转呼啦圈甩肉52斤,吓着

  我是一个一岁半小美女的妈妈,也曾经是个小美女,因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了,下决心瘦身因为又上班又得照顾宝宝,我也没有太多的时间运动,只能有空就走走,扭扭腰,见缝插针吧可以这么说,我能瘦回这个体重,完全是靠适度的节食加适度的运动瘦下来的

  运动就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家务,陪孩子也费很多体力,我就是这些零碎的运动我没多少时间规律的运动

  每天转呼拉圈

  呼啦圈每次45分钟左右,每周三四次,一般晚饭半个小时后,看着电视转

  每天扭腰一小时

  每天中午我还在办公室用转腰器扭一个小时腰,扭腰每天一个小时(中午饭后)

  每天快走20分钟

  快走就是上下班的时候,走路一天累计20分钟(快走),能站着不坐着

  我自己定制一天减肥食谱

  早餐

  一碗粥(有时候是奶)一个鸡蛋(络上看得说是早餐吃鸡蛋对减肥很有利所以一直坚持),然后吃蔬菜,因为我白天在公司,不需要喂奶,我午餐吃得少,一般就是一杯牛奶加一个鸡蛋或者奶加水饺十个这样的搭配有时候也加个水果

  午餐

  午饭比较随意各种汤,但是鸡肉一般我尽量吃鸡胸肉,鱼肉吃的比较多,但是一定得是少盐,我鸡汤和鱼汤不放油盐,有些人可能觉得难以下咽,我喜欢食物原来的味道,所以还是觉得很美味的

  晚餐

  晚饭就是一碗粗粮(爸爸亲手种的红豆绿豆豇豆等等),菜一般都是两三个菜(通常热量不高,少油盐),然后我得吃去一半

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