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鄭多燕減肥瘦身操讓減肥變得如此簡單

时间:2019-10-20 浏览量:0次

  郑多燕减肥瘦身操让减肥变得如此简单

  减肥方法是比较多的,找到一个适合自己的减肥好方法可以让你甩掉身体上的脂肪今天这期给朋友们带来郑多燕减肥瘦身操,这种减肥操的健身效果是非常好的,得到了很多人的肯定郑多燕减肥操是一种非常好的减肥方法

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  郑多燕减肥操是一种非常好的减肥方法,可以有效的减掉我们身体上的脂肪,让减肥变得简单并且科学

  3个小动作让你拥有让别人羡慕的好身材

  1、船式

  仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下

  吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行

  做屏息动作,将我们的身体处于完全放松的状态下,尽量延长屏息的时间注意保持身体平衡

  呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身重复6次

  2、战士II式

  站姿呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面

  右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度

  放松身体,将我们的右边膝盖微微弯曲,使之与地面尽量保持平行的状态放松我们的全身

  小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖

  保持姿势30秒

  吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作

  3、三角转动式

  腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面

  右脚向右转90度,左脚向右转30度

  呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线眼睛看右手指尖

  保持姿势30秒

  吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式反方向重复

  简单瘦身小技巧

  下犬式

  基本站立,身体向前向下弯曲,双手按在脚掌外侧,左脚右脚一步一步向后退,分开双脚与肩同宽,踮起脚跟

  将身体的重量转移到手部,身体向前倾,低头拱背,弯曲右膝靠近你的额头,用腹部的力量坚持3个呼吸

  标签:

  减肥变得简单瘦身操

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